8日目

朝、STアーモンドラテ
間食、ぐーぴたっ1本。物足りない…
昼、とろろそば、唐揚げ、トマトジュース
間食、バランスアップ2枚、ブラックコーヒー、
夜、STバナナラテ、サーモンのカルパッチョ

二食置き換えが思ったより辛くないのは、昼に唐揚げを食べているからかな、と思った。
からあげおいしいなー(´ω`)



夜体重92.6kg(+0.1)

7日目

朝、STハニーオレンジ。この辺りはもう印象に残らない。氷水でシェイクすると溶け残る。それとアーモンド5粒
間食、バランスアップ2枚。
昼、昨日と同じ牛肉弁当。トマトジュース。
夜、STローストコーヒーとアーモンド5粒。
常温の水道水でシェイクしてから氷を入れて再度シェイク。ちょっと感じが違う味。粉も粒が大きめでパラパラしてる。
きれいにすべて溶けてのみやすかった。
間食、ぐーぴたっ。1コ。水と一緒に。食後3時間くらい経ってもお腹がならない。午前中の間食用に良い。
会社はエアコンの冷えが室内均等に行き渡らず暑い、帰宅して部屋のエアコンを入れると28℃設定でも冷えすぎる。

夜体重92.5kg(-0.5)
4回測った。

(開始から -2.3 kg)

6日目

朝、STトロピカルマンゴー。まあまあ。フルーツ風味はどれも同じようなもの。カルピスシリーズみたいなものか(･ω･)
それとアーモンド5粒。これは糖尿病の親が「一日10粒アーモンドを食べていたら血糖値が下がった」というのでお腹の足しにもなるし便乗してる。
午前休憩には、バランスアップ2枚、飴2こ。
昼は、牛煮とからあげ2コときんぴらのお弁当。と、ブラックコーヒー(缶)。
夜、STミックスベリー。これもまあまあ。ゴーヤチャンプルーとキャベツ炒め。

昼ごはんを食べた時の満腹感が以前より強いように感じる。
夕方までの腹持ちも良い。

夜体重93.0kg(±0)

5日目

朝、stショコラとアーモンド5粒。
ショコラマズいw　懐かしい。昔買ったSTはどれも基本こんな味だった。味気ない。食べ物と薬品の間。
他の味はおいしくなっているのにショコラはダメだなぁ…。
午前の間食、ポンジュース300gくらい。ちょっとお腹鳴った。
昼、とろろそばと唐揚げと紙パックの野菜ジュース。
夜、STコーンスープとアーモンド5粒と焼き餃子1コ。
安定のコーンスープ。美味しい。
でもすぐおなかがすく。今夜は割と大きな音でグルギュル鳴っている。
慣れない。

夜体重93.0kg(-0.3)

4日目

朝、STフレッシュストロベリー。なかなかおいしい。
昼、冷凍たこ焼き8個くらいと数日前の夕食だった唐揚げ４コ(冷凍保存)
夜、アスパラと卵を炒めたものとstコーンスープ。
食後にアーモンド10粒。
今夜もお腹が空いている。

夜体重。93.3kg(-0.8)
25時過ぎといういつもより1時間遅い計量。

昼に測った体脂肪率49.1%、基礎代謝は1552、推定骨量3kg。
筋肉多め、内臓脂肪やや多め　など、最近買った体重計はいろいろ測ってくれる。
いつもは簡単に「体重」ボタンで体重だけ測ってるけど、たまにはこれら全体も測っておいたほうがいいな。